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秋天來了,還需要多喝水嗎?

秋天似乎讓我們慢慢的感覺到高溫酷暑已經(jīng)遠離了,入秋之際空氣相對干燥,而這個時候我們更需要補水,保持體內(nèi)的適當(dāng)比例的水對于人的健康來說尤為重要?!侗静菥V目》中曾提到:“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥*”。水是生命賴以存在的基礎(chǔ),但很多人對水還只停留在很淺面的認識上。其實,怎樣喝上放心水、健康水,是有很多講究的。

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秋天似乎讓我們慢慢的感覺到高溫酷暑已經(jīng)遠離了,入秋之際空氣相對干燥,而這個時候我們更需要補水,保持體內(nèi)的適當(dāng)比例的水對于人的健康來說尤為重要?!侗静菥V目》中曾提到:“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥*”。水是生命賴以存在的基礎(chǔ),但很多人對水還只停留在很淺面的認識上。其實,怎樣喝上放心水、健康水,是有很多講究的。

秋季人體*合適的補水量

當(dāng)我們感冒的時候,醫(yī)生會經(jīng)常叮囑我們:“要多喝水”,生活中,老輩子也經(jīng)常說要多喝水。凡事都要有個度,水喝多了,也對身體有害。那么正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪??一般而言,每天適合補充2500毫升左右的水,其中每天飲食中補充水分約1000毫升,體內(nèi)物質(zhì)氧化產(chǎn)生水大約300毫升,其余1200毫升,需通過每天飲水來補充。所以,人每天飲水1200毫升*合適,平均上午2杯、下午2杯,也*足夠了。喝水和攝取熱量一樣,應(yīng)該是需要多少,*補充多少;*不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升。

一天中*的補水時機

1.清晨起床后。清晨是*之中*適宜補充水分的時機,能迅速降低血液濃度,促進循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒;
2.是上午十點左右??裳a充工作時間流汗和排尿失去的水分;
3.是下午三至四點。飲水可加速毒素排泄,減輕肝和腎臟的負擔(dān);
4. 在睡前半小時要預(yù)先補充水分,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài),同時也能降低尿液濃度,防止結(jié)石的發(fā)生幾率。

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